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怎样锻炼使男人性能增强如何锻炼增强性功能

2019/09/14 来源:湛江信息港

导读

性生活在很大的一部分上能够决定夫妻的生活质量,性生活不协调会影响夫妻间的相处和生活,那么男人的性能力就起了关键性的作用。美国男人都无一例

  性生活在很大的一部分上能够决定夫妻的生活质量,性生活不协调会影响夫妻间的相处和生活,那么男人的性能力就起了关键性的作用。

  美国男人都无一例外的很关注自己的性能力,这个东西是天生的吗?其实不是的,是可以通过后天的弥补来强化自己的能力的,性生活的质量很大的成分上取决于男人的性能力,所以,性能力偏低的人需要提高,而性能力本身就比较强的人也不要沾沾自喜,随着年龄的增加,身体和器官的机能必定会下降。故此,无论性能力强弱,若想保持高质量的性生活,男人必须锻炼自己的性能力。 你们男人要怎么样锻炼自己的性能力,性能力是通过身体的腰部、肩部、服部、以及髋部和腹股沟等部门来达到的,所以要想提升性能力必须针对部位来锻炼。

  男士肩部线条很重要,大家一般都会用举重和引体向上来增加双肩的力量,锻炼线条。当这里说的,并不是要大家增加肩部的力量,而是要增加肩部的柔韧性。下面介绍的这套动作就可以达到这样的效果。性生活时,在床上翻转滚动是需要双肩上下左右的柔韧性,而不是单纯的力量。 自然,将双臂向前伸直,然后用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力为止。期间,双手保持伸直状态,不能弯曲。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作 次。

  性生活过程中,运用得多的肌肉,应该就是腹部了。所以腹部力量是男士很重要的一个项目,锻炼腹部力量常用的方法就是。 仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数 下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。可以根据个人练习的次数,慢慢增加次数,贵在坚持,才能达到锻炼的效果,相信平坦腹部是可以拥有的。

  同样地,这部分主要练习的是柔韧性,而不是力量。 盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下,保持姿势 -5秒,即为一次。放松一会儿,再重复以上动作 次。

  凯吉尔式练习是Kegel博士在40年代首先发明的,本意是用来帮助妇女增加膀胱的控制力。但其实这套练习同样也适用于男士,可以帮助男士的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。主要训练排尿控制肌肉。三种基本的练习,步骤简单,练习起来也很轻松。 种练习:想像自己已开始排尿又要停止的感觉。此时可以感觉到,腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至 。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。 第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。 第三种练习:想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。 上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的 高潮,可以达到较长久的 高潮。

  肺部的好坏关系着性功能的好坏,早上起床,先练习扎马步一步一步来不要着急,开始时候一般是15分钟一组慢慢练习,后面要根据自身的情况加时间。

  早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭 ,一面把性器官往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

  男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次 0分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。 结束后自我按摩小腹,逆时针 6周,顺时针 6周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及 ,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作患者辅助治疗。

  1、正身端坐,叩齿 6次,搅舌后鼓漱口腔,吞咽津液,轻搓涌泉穴左右各99次,继而松宽衣带,放松形体。 2、取卧位,面向右侧,枕头高低适中,口唇轻闭,舌抵上腭,闭目养神,右上肢外展,曲肘仰掌于枕上,手指微屈。左上肢曲肘,左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松,保持自然弯曲,左下肢屈膝为45度,双足趾内收(无须特别用力,仅用意念调整)。 、自然呼吸,调匀为宜,以后调神时,呼吸任其自然。即要求心静神宁,排除杂念,注意力集中于 。此功式能平衡阴阳,纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。

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