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北京奥森一跑者中暑休克死亡夏季跑步你不得

2019/06/08 来源:湛江信息港

导读

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北京奥森公园一名男性跑者不幸中暑休克,在现场一位红十字会志愿者进行简单抢救后被送往医院,遗憾的是,经抢救无效身亡。

据这名志愿者称,当时她在参加现场参加奥森助盲跑团活动的急救跑者,“遇到一个中暑倒地跑崩的大哥”,准备上前施救,被保安阻拦,告知自己是一位红十字会志愿者后,保安同意了她给当事人做心脏复苏。

“翻身、呼唤、目测无心跳呼吸,做心脏复苏及人工呼吸”,十分钟左右,救护车赶到,这名志愿者给当事人上了AED后送上救护车。

据她回忆,事发时间在早晨9点半左右,正是天气炎热的时候。当志愿者发现他后,路人说当时人已经躺在地上10分钟了。

6月以来发生多起跑步死亡事件

进入6月以后,全国多地出现高温天气,外出跑步或参加比赛死亡案例屡屡发生。

户外跑步具有一定的危险性和不可预见性,每个人都应该根据自己的身体情况量力而行。

夏季温度高,外出跑步易出现中暑,同时,夏季也是一些疾病的高发期,跑者应当多留心注意,以防意外的发生。

在你正在跑得欢畅时,下面几个杀手已经正在悄悄逼近。

杀手一 热射病

病死率高达20%-70%

什么时热射病?

简言之,热射病就是重度中暑。

除了中暑的一般症状外,人体调节体温的功能也会失调,直接的后果是体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。

一般在很高湿度的情况下,普通的中暑才会升级为热射病。一旦普通中暑的患者出现大汗淋漓、神志恍惚的情况时,就要特别注意。如高烧40℃左右持续不下,要马上送至近的大医院进行液体复苏治疗,千万不可以耽误治疗时间。

中暑了怎么办?

中心思想就四个字:降温补水!

此外,一旦出现上述中暑征兆或不适,应迅速撤离高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉茶水,还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果症状还不能缓解的,应该及时就医。

如何能避免中暑?

1. 提前测量自己的流汗率。每个人的流汗率都是不同的,但是它永远与跑步的强度成正比。此外,还取决于这几个环境因素,包括:温度、湿度和海拔高度。有效的测量流汗率的办法是进行一次流汗测试,根据测试的数据决定跑步或比赛中的补水策略。

2. 如果事先知道天气炎热,可以在着装上提前准备,比如配戴空顶遮阳帽。

3. 佩戴GPS手表和配套的心率带,实时掌握心率。平时要建立RPE(主观运动强度判定)和心率对应关系表,清楚知道自己什么状态下的合理心率区间。

4,身材肥胖的选手要格外留意。身体表面积越大的跑者,散热的能力也就更高,但是他们也增加了吸热面积。基本上,你个头越大,一般就会更热、出汗也就更多。

▸ 重要的也是简单的方法,就是量力而行,减少高温时外出跑步训练!

杀手二 肥厚性梗阻性心肌炎

年轻人运动猝死的首要原因

为什么肥厚性梗阻性心肌炎易致死?

肥厚性梗阻性心肌病是运动猝死的首要原因,尤其在年轻运动者中多见。

患者剧烈运动时,由于肥大的心肌骤然收缩,心室流出道变得更加狭窄。在耗氧量增加的情况下,心肌缺血更为严重,因而容易造成心脏骤停。

心脏骤停后怎么办?

心脏骤停时,患者意识丧失、脉搏消失、呼吸停止,如经过有效的心肺复苏抢救,部分患者可存活。

一般由经过训练的医护人员砸在时间内进行胸外心脏按压、人工呼吸、AED除颤,施救时间越快越好,是在呼吸停止后1至2分钟之内进行除颤。

如何检测?

超声波心电图。此病多为遗产,患者在新生儿时检测不出来,需要在青少年时期检测。

▸不运动不行,但是一定要了解自己的身体。

杀手三 冠心病

夏季时冠心病高发期

夏季为什么是冠心病的高发期呢?

冠状动脉供应人体心脏自身血液,如果发生严重粥样硬化或痉挛,使冠状动脉狭窄或闭塞,会导致心肌缺血、缺氧,医学上称为冠心病。

由于夏季气温高,湿度大,含氧量低,血液集于体表;而人体新陈代谢加快,氧气需求量增加,因此心脏大脑血液供应减少;加之大量排汗,水分流失多,血液黏度上升,血液循环受阻,就容易诱发冠心病。冠心病也逐渐呈现年轻化趋势。

如何检测?

平板运动试验。就是通过运动或其它方法给心脏以负荷,增加心肌耗氧量,诱发心肌缺血,辅助临床对心肌缺血作出诊断。

这种通过运动增加心脏负荷而诱发心肌缺血,从而出现缺血性心电图改变的试验方法,叫心电图运动试验,目前采用多的是运动平板试验。

其优点是运动中便可观察心电图的变化,运动量可按预计目标逐步增加。

冠心病患者如何适度运动?

运动要适量,避开高峰期。"高峰期"是指上午6时—9时,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变的浓稠,血流速度过于缓慢,容易加重血栓的形成。

在炎热的夏季,冠心病hu按着将运动时间安排在下午或晚上。不但可以帮助增加冠状动脉的血流量,还可稳定血压。

杀手四 过度运动

什么是运动过劳死?

如果身体没有问题,那就很可能因为运动过度,就是所谓的过劳死。现在跑马拉松的人很多,但不是每个人都是可以承受这个强度的,如果强行跑长距离,就可能出现危险。

▸ 运动不要只要适可而止。

此外,交感神经兴奋也易致死。多发生在初次比赛选手身上,他们冲线时太过激动,运动后儿茶酚胺水平升高,交感神经活动增强,更容易导致血管痉挛,造成急性心肌缺血,坏死,心律失常;或心脑血管破裂,致心脏骤停。

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